สาระน่ารู้ การดูแลสุขภาพ

5/5

คนรักสุขภาพ

คนรักสุขภาพ

คนรักสุขภาพ น้ำหนักอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด ที่จะบอกว่าคุณมีสุขภาพดี แค่ไหน นักโภชนาการ Clarice Hebblethwaite มีคำแนะนำเกี่ยวกับ รักสุขภาพตัวเอง วิธีการวัดสุขภาพ ที่แท้จริงของคุณ คุณอาจคุ้นเคยกับตัวชี้วัด สุขภาพบางอย่าง เช่นน้ำหนัก ดัชนีมวลกาย(BMI) ระดับคอเลสเตอรอล และความดันโลหิต แต่มีวิธีอื่นๆ ที่จะช่วยให้เราทราบว่า เรากำลังอยู่บนเส้นทาง สู่การมีสุขภาพที่ดี และเป็นอยู่ที่ดี หากต้องการทราบว่า เรามีสุขภาพดีเพียงใด เราต้องพิจารณาปัจจัย หลายอย่างร่วมกัน

สิ่งที่เรามองเห็นได้จากภายนอก และสิ่งที่มองเห็นได้น้อยกว่าที่ตรวจสอบได้ ส่วนตัวหากคุณต้องการ มาดูสิ่งที่เราวัดกันได้ทั้งภายใน และภายนอกกันดีกว่า และทำแบบทดสอบสั้นๆ ในตอนท้ายเพื่อดูว่าคุณมี สุขภาพที่ดี อย่างไรบ้าง

คนรักสุขภาพ ตรวจสุขภาพทีละขั้นตอนของเรา คนรักสุขภาพภาษาอังกฤษ

ร่างกายของคุณสามารถบอกคุณได้มากมาย คนรักสุขภาพ เกี่ยวกับสถานะสุขภาพของคุณ สถานะของเล็บ ผิวหนัง ดวงตา และผมของคุณให้ผลตอบรับที่ดี เกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ซึ่งบ่งบอกถึงการขาดวิตามินและแร่ธาตุ และบางครั้งอาจสะท้อนถึงสุขภาพของอวัยวะที่ไม่ดี คุณผ่าน WOFส่วนบุคคลหรือไม่? จับตาดูสัญญาณภายนอกต่อไปนี้

ตา ตามหลักแล้ว ตาขาวของคุณต้องเป็นสีขาว ไม่ใช่สีเหลืองหรือสีแดง และในขณะที่ตาที่ลอย หรือกระตุกแบบแปลกๆ นั้นไม่ใช่เรื่องผิดปกติ ให้ตรวจตาของคุณว่ามันมากกว่านั้นหรือไม่ แพทย์จะตรวจการอักเสบที่เห็นได้ชัดใน หรือรอบดวงตา และอย่ารอให้มีอาการก่อนที่จะไปตรวจตา คำคมคนรักสุขภาพ เนื่องจากมีเงื่อนไขหลายอย่าง ที่นักตรวจสายตาสามารถตรวจหาได้

ซึ่งอาจไม่มีอาการในทันที ผิว รอยแตกที่มุมปากอาจสะท้อนธาตุเหล็กต่ำหรือวิตามินบี2ต่ำ และการช้ำมากเกินไป อาจเป็นสัญญาณของวิตามินซีต่ำ หรือสารอาหารอื่นๆ ที่ส่งผลต่อการแข็งตัวของเลือด และจับตาดูการเปลี่ยนแปลงของไฝ อย่าลืมตรวจสอบสิ่งเหล่านี้โดยแพทย์ของคุณ

ผม ของคุณแห้งหรือเปราะ? นี่อาจเป็นสัญญาณของการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การได้รับไขมัน หรือธาตุเหล็กที่จำเป็นในปริมาณน้อย อาจส่งผลให้ผมขาดความดแจ่มใส แน่นอน สาเหตุอื่นๆ ที่เป็นไปได้อาจเป็นเพราะการทำผมที่แข็งกระด้าง การสระผมและการเป่าแห้งมากเกินไป หรือแม้แต่การโดนแสงแดดมากเกินไป ผมร่วงเพิ่มขึ้นอาจเป็นหนึ่งในอาการของการทำงาน ของต่อมไทรอยด์ที่ไม่ดี และจำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์ของคุณ

เล็บ ที่แข็งแรงจะแข็งแรง และเป็นสีชมพูเล็กน้อย เล็บสีซีดหรือเว้าอาจบ่งบอกถึงการขาดธาตุเหล็ก และสีเหลืองที่หนาขึ้นอาจแสดงถึงการติดเชื้อรา หากเล็บเปลี่ยนสี รูปร่าง หรือเนื้อสัมผัส หรือมีอาการอักเสบรอบๆเล็บ อาจถึงเวลาต้องไปพบแพทย์

ไฮเดรชั่น การให้น้ำเพียงพอ ช่วยให้เราคิดอย่างตรงไปตรงมา รู้สึกมีพลังงาน และทำให้อวัยวะของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง คนรักสุขภาพภาษาอังกฤษ สังเกตสัญญาณของภาวะขาดน้ำที่อาจเกิดขึ้นได้ ปากแห้ง กระหายน้ำ ปวดหัว และปัสสาวะสีเข้ม ตามหลักการแล้ว ปัสสาวะ เป็นสีของแชมเปญ ไม่ใช่น้ำแอปเปิ้ล

การได้ยินและการมองเห็น การเปลี่ยนแปลงในการมองเห็น และการได้ยินของเรา สามารถเกิดขึ้นได้ทีละน้อยตามเวลา ดังนั้น เราจึงอาจไม่สังเกตเห็น หากคนอื่นสังเกตเห็นการได้ยิน หรือการมองเห็นของคุณลดลง ให้ตรวจสอบกับแพทย์

การย่อย ตามหลักการแล้ว ลำไส้ของเราเคลื่อนไหวได้ทุกวันและง่ายดายโดยมีลมรบกวนเล็กน้อยและไม่มีอาการท้องอืด คลื่นไส้หรือกรดไหลย้อน หากคุณมีอาการคลื่นไส้ ท้องผูก ท้องร่วง กรดไหลย้อน ท้องอืด หรือมีลม แสดงว่าลำไส้ ตับ และ/หรือถุงน้ำดีของคุณทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร พบแพทย์ของคุณเพื่อแยกแยะ สิ่งที่ร้ายแรงหากคุณมีอาการเหล่านี้ (ดูข้อมูลเพิ่มเติมในฟีเจอร์ทำความรู้จักกับลำไส้ของคุณ)

การวัดผลที่มีประโยชน์ แคปชั่น รักสุขภาพ ด้วยตัวเอง

ต่อไปนี้คือการวัดผลที่มีประโยชน์ คนรักสุขภาพ ที่คุณสามารถทำได้ ด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือของผู้ฝึกสอน หรือพยาบาล ที่จะช่วยในการสร้างภาพรวม ของสุขภาพของคุณ ดัชนีน้ำหนักและมวลกาย ทั้งที่เบาเกินไปหรือหนักเกินไป สามารถเพิ่มโอกาสของเราที่จะป่วยได้ ค่าดัชนีมวลกายของเราเป็นตัววัดน้ำหนักของเรา

เมื่อเทียบกับส่วนสูง คุณอาจทราบว่าช่วงที่มีสุขภาพดี แคปชั่น รักสุขภาพ คือค่าดัชนีมวลกายระหว่าง20 ถึง25 แต่จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าเมื่อเราอายุมากขึ้น น้ำหนักที่มากขึ้นเล็กน้อย และการรักษาน้ำหนักไว้สามารถดีต่อสุขภาพของเราได้ ผู้ที่มีอายุ70ปีขึ้นไป ควรมีดัชนีมวลกายระหว่าง20 ถึง30ปี การลดน้ำหนักอาจส่งผลให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และความหนาแน่นของกระดูกที่สำคัญ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพ ตรวจสอบค่าดัชนีมวลกายของคุณด้วยเครื่องคิดเลขออนไลน์ของเรา

simple-exercise

ท่าออกกำลังกาย เพื่อกระชับทุกตารางนิ้วของร่างกาย

ท่าออกกำลังกาย เรารู้ว่าการออกกำลังกายทุกวันนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ด้วยตัวเลือกมากมายและข้อมูลอันไร้ขีดจำกัดที่มีอยู่ เป็นเรื่องง่ายที่จะถูกครอบงำด้วยสิ่งที่ได้ผล แต่ไม่ต้องกังวล

Read More »
fitness-tips

ออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นสวยได้ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน

ออกกำลังกาย ระยะนี้หลายท่านมิได้ออกไปไหน ปฏิบัติงานที่บ้านวนไป บางบุคคลได้ออกไปดำเนินงานแล้ว แต่ว่าก็ยังไม่ต้องการที่จะไปบริหารร่างกายนอกบ้านอยู่ดี มีผู้ใดกันแน่เผชิญกับปัญหาเดียวกันอยู่มั้ย?

Read More »
Healthy-food-rich-in-fruits

อาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารปกติมีสุขภาพที่ดีขึ้น

อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น การลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ และรักษาร่างกายให้แข็งแรง

Read More »