วิธีดูแลตัวเอง

วิธีดูแลตัวเอง ง่ายๆแค่5ข้อ เช็คตัวเองแล้วเริ่มเลย

วิธีดูแลตัวเอง เพื่อความแข็งแรงของร่างกาย

วิธีดูแลตัวเอง ความสำคัญของการดูแลตัวเอง ไม่สามารถเข้าใจได้ หากคุณกำลังเผชิญ กับการกลั่นแกล้ง สิ่งที่สำคัญเป็นพิเศษคือ ดังนั้น การรู้ว่ามีบางสิ่ง ที่คุณสามารถทำได้ เพื่อให้รู้สึกอึดอัดน้อยลง และโดดเดี่ยวน้อยลง เมื่อคุณตกเป็นเป้าหมาย ของใครบางคน ต่อไปนี้ คือเคล็ดลับสำคัญ ในการดูแลตนเอง

เมื่อคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ ไปกับคนอื่น วิธีดูแลตัวเอง ผู้หญิง คุณอาจรู้สึกว่า คุณไม่มีเวลาให้ตัวเอง แต่การดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ และสำหรับพวกเขา เราได้ระบุแนวคิดการดูแลตนเอง บางส่วนที่ผู้อื่นเห็นว่ามีประโยชน์ การลองทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ สักสิ่งหนึ่งอาจช่วยให้คุณ รู้สึกรับมือได้มากขึ้น

หาวิธีจัดระเบียบ ให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น

การจัดระเบียบ จะช่วยให้คุณรู้สึก ควบคุมได้มากขึ้น คุณสามารถจัดตารางเวลา หรือวางแผน กิจวัตรประจำวันของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจ ว่าคุณเก็บข้อมูลสำคัญ และยาทั้งหมด ไว้ในที่เดียว แต่อย่าหนักใจกับตัวเอง หากคุณสับสน หรือหลงทาง คุณมีเรื่องให้คิดมากมาย

หากคุณรู้สึกสบายใจ วิธีดูแล ตัว เอง ให้สวย ตลอด ที่จะใช้เทคโนโลยี และเข้าถึงสมาร์ทโฟนได้ คุณสามารถจัดระเบียบ ดิจิทัลได้ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม เกี่ยวกับเทคโนโลยี เฉพาะผู้ดูแล แอพ และบริการออนไลน์

5ข้อในการดูแลตนเอง หากคุณกำลังประสบกับปัญหา

1. รักษาตัวเอง
การกลั่นแกล้งเป็นสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ คือวิธีดูแลตัวเอง วิธีดูแลตัวเองให้หล่อขึ้น การทำอะไรเพื่อตัวเองทุกวัน (มากหรือน้อย) สามารถช่วยให้คุณ รู้สึกดีขึ้นได้จริงๆ

2. เคลื่อนไหว
มีประโยชน์มากมาย ที่จะทำให้แอคทีฟอยู่เสมอ การมีส่วนร่วม ในกิจกรรมทางกาย ใดๆ ก็ตาม จะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีอย่างรวดเร็ว ใครจะพูดว่า ‘ไม่’ กับสิ่งนั้น? อาจเป็นเรื่องยาก ที่จะรู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน คุณสามารถเข้าร่วม ชั้นเรียนเต้นรำ หรือทีมกีฬา หรือแม้แต่พาสุนัขของคุณ (หรือแมว!) ไปเดินเล่น หากความคิดเหล่านี้ ไม่ลอยเรือของคุณ ลองดูแอพ และเครื่องมือสำหรับแรงบันดาลใจ ในการออกกำลังกาย!

3.ทำสิ่งที่คุณรัก
เมื่อคุณรู้สึกไม่ดีที่สุด การหาแรงจูงใจ หรือพลังงานในการทำสิ่งที่คุณชอบ อาจเป็นเรื่องยาก ในช่วงเวลานั้นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ที่จะเชื่อมต่อกับสิ่งที่คุณรัก

ขั้นตอนที่1: คิดเกี่ยวกับ 5 วิธีดูแลสุขภาพ สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข และผ่อนคลาย

ขั้นตอนที่2: ทำสิ่งเหล่านั้นต่อไป ซึ่งอาจเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างการดูตอนของรายการทีวีที่คุณชื่นชอบหรือฟังเพลงโปรดของคุณ ไม่สำคัญหรอกว่าสิ่งที่คุณรักจะแตกต่างจากสิ่งที่เพื่อนของคุณหรือใครๆ ชื่นชอบ ตราบใดที่มันใช้ได้ผลสำหรับคุณ

4. สร้างจุดแข็งของคุณ
หากคุณรู้สึกน้อยใจ การจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำได้ดี จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น เกี่ยวกับตัวเอง หากคุณกำลังเผชิญ กับช่วงเวลาที่ยากลำบาก ตารางดูแลตัวเอง ผู้หญิง การระบุจุดแข็งของคุณ อาจไม่ใช่เรื่องง่าย หากคุณกำลังมีปัญหา ในการคิดสิ่งใด ลองถามสมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนว่าพวกเขาคิดว่า จุดแข็งของคุณคืออะไร และทำงานร่วมกับพวกเขา

5. สติ
การมีสติเป็นเรื่องเกี่ยวกับการอยู่กับปัจจุบัน ด้วยทัศนคติที่ยอมรับ และไม่ตัดสิน คุณสามารถทำอะไรก็ได้อย่างมีสติ ไม่ว่าจะเป็น กิน เดิน หรือแม้แต่ใช้เวลา กับสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่เล่มหนึ่ง ซึ่งเต็มไปด้วยความโกรธ

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ แสดงให้เห็นว่าการมีสติ สามารถลดระดับความเครียด และช่วยให้ผู้คนรู้สึกสร้างสรรค์ ยืดหยุ่น และมีสมาธิมากขึ้น

มีแอพหลายตัวที่สามารถช่วยให้คุณเริ่มมีสติได้ วิธีดูแลตัวเองให้ขาว มีแอปชื่อ “Breathe” และยังมีแอป “Smiling Mind” ยอดนิยมอีกด้วย สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแอปเหล่านี้และแอปอื่นๆ โปรดดูที่แอปและเครื่องมือของเรา